Ce qui fait qu’un un couple reste ensemble

couple-reste-ensembleIl ya plusieurs choses que vous pouvez faire, en particulier si votre relation est unie et heureuse, pour veiller à ce qu’elle reste ainsi pour le long terme. Le premier principe d’une relation durable est votre intention claire de préserver votre affection mutuelle, le respect et l’amitié.

Le docteur John Gottman, une figure de proue de la thérapie de couple, en est arrivé à cette conclusion après plus de trente ans passé dans la recherche et l’étude des couples. Dans son best-seller, « Les sept principes pour faire fonctionner son mariage », il explique pourquoi la plupart des thérapies de mariage échoue, concluant que la résolution des conflits et l’amélioration de la communication est importante, mais ce n’est pas en soi, ce qui maintient les couples ensemble. Au contraire, il estime que « l’amitié alimente les flammes de l’amour. »

Aussi intenses ou fréquentes que puissent être les batailles au sein du couple, ceux qui durent sont ceux ou les partenaires n’ont jamais perdu leur affection et leur respect mutuel. Après avoir décrit les types de comportements qui portent atteinte à la considération mutuelle, Gottman décrit sept caractéristiques que les mariages heureux ont en commun, ensuite il vous explique comment introduire ces sept principes dans votre propre relation. Si jamais vous ressentez que les liens qui vous unissent s’affaiblissent, c’est un bon endroit pour commencer à chercher ce que vous pouvez faire pour raviver votre affection mutuelle. Ce titre est également disponible en format audio ou vidéo.

D’autres facteurs qui contribuent au succès de la relation comprennent l’apprentissage de l’expression de vos sentiments, à la fois positifs et négatifs; apprendre à être en désaccord de façon non destructrice; et apprendre à accepter les choses que vous ne pouvez pas changer.

Au-delà de l’auto-assistance

Au-delà de l’information que vous pourrez trouver dans des livres, des cassettes et des vidéos, il y a les ateliers de couple. Certains pourraient trouver plus efficace d’aller directement chez un bon conseiller conjugal. Si l’un de vous est allergique à l’idée du conseil ou de la thérapie, la recherche d’un coach de couples pourrait être perçue comme plus acceptable. Entrez « coaching de couples » dans Google et voyez ce qui sort, ou demandez à un thérapeute d’agir en tant que coach. Beaucoup d’organisations religieuses ont formé des conciliateurs qui travaillent avec des couples et de nombreux membres du clergé sont formés à la thérapie de couple. Dans tous les cas, vous devriez travailler uniquement avec quelqu’un qui est formé, expérimenté et certifié pour faire ce travail.

La chose la plus importante est de ne pas rester sans réagir si l’un d’entre vous commence à sentir que votre respect mutuel s’estompe. Si vous êtes engagé dans votre relation, vous devez en faire une priorité, ce qui signifie qu’il y aura des moments où vous devez faire des efforts supplémentaires au sein de celle-ci, obtenir des informations, vous rendre à un atelier, obtenir de l’aide. Très important, essayez de discuter de choses que vous pouvez faire pour augmenter votre respect mutuel et de l’affection que vous vous portez mutuellement, et décidez ensemble des mesures à prendre.

A propos des causes des crises d’angoisse

Les crises d’angoisse peuvent être causées une multitude de choses, y compris les facteurs de stress, problèmes financiers, problèmes relationnels, le deuil, les conditions médicales et les médicaments. Cependant, comme avec toute condition médicale, il y a généralement plus d’une cause, dont certains peuvent être liés entre eux.

Quand un médecin tente de déterminer les causes des crises d’anxiété d’un patient, il examine les questions environnementales, les traits de la personnalité de la personne, la chimie du cerveau du patient, des traumatismes du passé et les antécédents médicaux de la famille. Tout d’abord, les questions environnementales peuvent inclure la pauvreté, de l’enfance, la séparation parentale, les parents trop stricts, les parents trop critiques, les conflits familiaux excessifs, les parents craintifs, les parents inquiets et un défaut de soutien durant l’enfance. Deuxièmement, les traits de personnalité peuvent inclure une sensation de manque de puissance, voir le monde comme une menace, une faible estime de soi, un manque de confiance en général et l’incapacité à faire face aux choses de tous les jours. Troisièmement, la chimie du cerveau peut présenter des neurotransmetteurs déséquilibrés (sérotonine, adrénaline, GABA, etc.) et des niveaux anormaux de cortisol (hormone de stress type). Quatrièmement, les antécédents médicaux de la famille peuvent montrer une tendance à l’abus (alcool et autres) et des troubles préexistants (humeur, anxiété, etc.) à travers les générations, qui indiquent une certaine disposition génétique aux crises d’angoisse. Cinquièmement, les traumatismes du passé peuvent avoir une incidence marquée, y compris les événements de l’enfance (les plus dommageables), les abus, les catastrophes naturelles, la criminalité et la guerre.

Une fois que la cause des crises d’angoisse aura été déterminée, le médecin tentera de faire un diagnostic. Toutefois, si les facteurs les plus courants (expliqués en cinquième position ci-dessus) ne déclenchent pas les crises d’angoisse alors le médecin examinera ces autres possibilités, qui peuvent déclencher des crises d’anxiété sous certaines conditions médicales :

• Hypoglycémie
• Troubles de la thyroïde
• Les troubles du sommeil
• Troubles des glandes surrénales
• Le diabète
• L’asthme
• Migraines
• Épilepsie
• Certaines maladies cardiaques
• Autres maladies psychiatriques
• Caféine / autres stimulants
• Médicaments – héroïne / cocaïne / amphétamines
• Médicaments sans ordonnance tels que les anti-inflammatoires, antitussifs, décongestionnants froid
• Les stéroïdes (cortisone, etc.)
• Les médicaments pour perdre du poids
• Les médicaments de contrôle des naissances
• Les médicaments pour la thyroïde
• Médicaments à prendre par Inhalateurs
• Produits à base de plantes
• Médicaments de régulation de la pression artérielle
• Abstinence alcoolique brutale
• Ulcères
• Hypertension
• Asthme
• Les maladies pulmonaires chroniques
• Crise d’apnée / apnée du sommeil
• Maux de tête chroniques
• Maladie pulmonaire obstructive chronique
• Prolapsus de la valve mitrale
• Syndrome de fatigue chronique

Comme pour n’importe quel état, les crises d’angoisse ont des causes et des déclencheurs. Vous ne pouvez avoir souffert d’une seule de ces causes possibles ou, comme beaucoup de personnes, d’un grand nombre de celles-ci. Toutefois, la seule façon d’en finir avec les crises d’angoisse est de demander de l’aide médicale et de se faire traiter. Les crises d’angoisse ne sont pas au départ un problème de santé mentale, mais elles peuvent le devenir si vous laissez pourrir la situation. Parlez-en à une personne de confiance, et n’ayez pas honte, vous n’êtes certainement pas le seul à en souffrir !

Un regard sur les différents types de dépression

Quand les gens parlent de dépression, ils pensent habituellement à une personne qui est déprimée et léthargique, et qui a généralement perdu tout intérêt dans la vie. La plupart des gens ne réalisent pas qu’il y a beaucoup de types différents de dépression dont une personne peut souffrir, chacun présentant souvent des symptômes différents.

Sans être une liste exhaustive, voici un rapide aperçu des formes les plus courantes de la dépression.

La dépression légère ou mineure est la forme la moins grave de dépression. Habituellement, les symptômes ne sont pas graves au point d’avoir un impact majeur dans la vie de la victime, bien que cette dépression puisse causer détresse et perturbation. Beaucoup de gens qui souffrent de dépression légère ne cherchent pas de traitement – ils pensent que les symptômes ne sont pas assez graves.

Le trouble dysthymique est une forme de la dépression légère persistante (d’une durée de deux ans ou plus). Comme la dépression légère, la plupart des malades ne cherchent pas d’aide car ils estiment que leurs symptômes ne sont pas assez graves. En outre, comme la dépression légère, les symptômes de la dépression dysthymique n’ont généralement pas un impact énorme sur la vie quotidienne. Mais lorsque l’on considère les résultats à long terme de ce type de dépression, l’impact peut être énorme. Les gens qui souffrent de dépression dysthymique ne peuvent souvent pas se souvenir d’un moment où ils ne sont pas déprimés.

La dépression modérée se situe quelque part entre la dépression légère et la dépression majeure. Les symptômes de la dépression modérée sont plus graves et nombreux que ceux de la dépression légère, et ils commencent à avoir un impact sur le travail, le foyer et la vie sociale de la victime. Alors que la dépression légère et la dépression dysthymique peuvent passer inaperçues aux yeux des autres, les symptômes de la dépression modérée sont généralement perceptibles. Si elle n’est pas traitée, les personnes souffrant de dépression modérée peuvent basculer dans la dépression majeure.

La dépression majeure (aussi appelée la dépression clinique ou unipolaire) est ce à quoi pensent la plupart des gens quand ils pensent à la dépression – l’individu semble avoir totalement renoncé à la vie, et dispose d’un grand nombre de symptômes évidents. Il est peu probable que quelqu’un souffrant de dépression majeure puisse évoluer normalement dans un milieu de travail, un milieu social ou à la maison – leurs symptômes sont trop prononcés. Le suicide peut être un risque important en cas de dépression majeure, et l’aide professionnelle doit être recherchée pour traiter la dépression.

La dépression bipolaire est parfois connue sous le nom de dépression maniaque, elle est caractérisée par de grandes sautes d’humeur chez le patient, passant d’états d’optimisme et d’énergie intenses, à des états extrêmement bas. Chaque période durent normalement jusqu’à plusieurs semaines. La dépression bipolaire est habituellement divisée en un certain nombre de sous-catégories. Bien qu’il n’y ait pas de consensus ferme sur le nombre de ces sous-catégories, on s’accorde à en reconnaître quatre, qui sont les plus courantes : les troubles bipolaires de type 1 et 2,le trouble cyclothymique, et le trouble bipolaire non spécifié.

Les personnes atteintes de trouble bipolaire de type 1 présentent des sautes d’humeur les plus extrêmes. Leurs humeurs faibles peuvent être classées comme similaire à la dépression majeure, alors que dans leurs humeurs positives, ils peuvent s’adonner à des activités exubérantes, scandaleuses et même parfois dangereuses. Pendant cet état de « manie », ils peuvent même souffrir de paranoïa ou d’hallucinations.

Les personnes atteintes de trouble bipolaire de type 2 connaissent des périodes de manie beaucoup moins extrêmes. En effet, de nombreux malades bipolaire 2 ne sont pas traités parce que les gens confondent leur phase de manie avec une guérison de leur dépression. Les personnes atteintes de trouble bipolaire Ide type 2 ne souffrent pas de paranoïa ni d’hallucinations.

Le trouble cyclothymique est une version plus atténuée du trouble bipolaire, mais présentant des phases beaucoup plus longues (généralement d’une durée de deux ans ou plus). Comme le trouble bipolaire de type 2, les phases de manie sont relativement mineures, et en outre les phases dépressives sont beaucoup moins sévères, à tels point qu’on ne peut les confondre avec une dépression majeure. Si elle n’est pas traitée, la dépression cyclothymique peut évoluer en une dépression bipolaire de type 2.

Enfin, le trouble bipolaire non spécifié est une catégorie fourre-tout pour les gens qui présentent certains des symptômes de la dépression bipolaire, mais qui ne suffisent pas à classer la personne dans l’une des trois autres catégories. Par exemple, le patient peut présenter des alternances rapides entre états maniaques et dépressifs ou des états maniaques sans état dépressif.

Le trouble dysphorique prémenstruel est une forme grave du syndrome prémenstruel qui affecte entre 3% et 8% des femmes. Les symptômes de dépression apparaissent environ une semaine avant les menstruations, et disparaissent en quelques jours dès le début des règles.

La dépression postnatale (post-partum) peut survenir à tout moment au cours des 12 premiers mois après la naissance du bébé. Une certaine forme de dépression postnatale affecte plus de 80% des nouvelles mères, bien que la plupart qui sont touchées présentent une forme très légère de dépression qui passe généralement naturellement avec le repos et le soutien de la famille et les amis. Cependant environ 15% des mères développent une forme plus grave de la dépression postnatale, et comme dans le cas de la dépression majeure, la patiente a besoin de soins et de soutien pour surmonter la maladie.

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression causé par les différentes intensités de lumière tout au long de l’année. La plus courante est causée par le faible niveau de luminosité durant l’hiver, mais une forme beaucoup plus rare de la maladie est déclenchée par le très haut niveau de luminosité en été.

Comme vous pouvez le voir, la dépression prend de nombreuses formes différentes – chaque type de dépression possède des déclencheurs et des symptômes associés différents. Chaque type de dépression demande un traitement différent. En étant conscient des différentes formes que la dépression peut prendre, vous serez plus à même d’aider un ami ou un membre de votre famille.